运动对 失眠是否有帮助

导读：俗话说，生命在于运动，那么运动对失眠有没有什么帮助呢?

1，运动的好处

运动锻炼对人的益处是不言而喻的，运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。运动除了对人体的生理机能产生有利作用外,还会对人的心理产生积极的影响。适当的运动可以缓解精神压力,有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等。运动还可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物，这就是我们要在这里说的运动对失眠者的帮助。

2，运动对失眠的帮助

大多数情况下进行合理的运动对身体都会有一定的帮助，身体状况好转后对睡眠的恢复也会有一定的辅助作用，运动完之后你的身体会有很强烈的疲劳感，缓解工作或者生活上带来的压力，这种对心因性失眠者是非常好的方式，促进血液循环，新陈代谢，让整个人充满阳光，远离抑郁。但是我们在锻炼运动中也要注意一下细节，并不是所有的失眠类型都适合通过运动过来进行缓解。比如关节疼痛、呼吸道炎症、躁狂等。当你的身体并没有什么病理性症状，这里建议通过合理的锻炼，来增强身体素质，消耗多余的精力从而恢复睡眠。如果有特殊病理症状，则需要根据症状合理的选择是否进行运动，运动的话具体选择什么形式的运动。这里建议如果是病理性失眠者，还是需要辅助一点药物，具体还是因人而异，咨询一下专业的医生。
需要注意的是，运动的时间不要放在睡前，运动方式尽量选择有氧运动，使我们的身体感到畅快和疲惫
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