赶走失眠的六个好方法，怎样调理睡眠？

导读：失眠已经成为了很常见的一种现象了，面对失眠我们应该怎么办呢？今天给大家介绍远离失眠的6个好方法。

1、睡前泡脚

每天晚上临睡之前用温水泡脚二十分钟，以身体微微出汗为止。泡的时候需要一直保持水的温度，水温过低应适当的加一些热水。泡完脚之后擦干水分，然后找到脚板底的涌泉穴位，按摩五到十分钟即可。体质偏寒的人群在泡脚的时候可适量加一些花椒和生姜。

2、梳头

不要以为是很简单的梳头，用梳子缓慢的梳头，按照前发际线到头顶到后头再到颈项部，整个头皮的中间、左边、右边都按照此顺序梳理一次，然后再以头顶中心点为出发点到头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际左右两个方向都梳理一次，每天按照此方法梳头5次。

3、拍打胆经

胆经在大腿外侧正中央的位置，从腰部开始延伸到外脚踝部位，简单来说就是外裤缝的位置，然后双手中空握拳，然后拍打胆经，最好是在每天的12点到16点之间拍打，23点到凌晨1点是不适宜拍打的。

4、做仰卧起坐

睡前做仰卧起坐不仅能够帮助睡眠，还能够很好的减掉腹部多余的脂肪，因为腹部是人体阴阳血脉的交汇之处，腹部的血液不循环会导致身体整个的血液循环收到影响从而导致睡眠不好的现象发生。

5、多食用助眠食物

其实很多食物都具有帮助人体睡眠的作用的，比如香蕉、葡萄、苹果、草莓、葡萄酒都有助眠的效果，此外平时多饮用牛奶、蜂蜜水，对于提高睡眠质量也有很好的效果。最好是能够在每晚临睡之前和一杯热牛奶。

6、冥想

可以躺下也可以靠坐在椅子上，放松身体，闭上眼睛想象一下让自己身心舒畅的事和物，或者想象在一片绿草地上，空气清新、花香迷人，而你正处于其中，或躺在草坪上，或闻闻花香，对于缓解身体疲劳、精神压力也有很好的效果。
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