低头族导致的颈椎病怎么办？一个动作搞定

使用这个穴位很简单，很容易坚持。我们坐在桌边，把这部分后喜点放在桌边，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，达到刺激的效果。
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导读：“十个白领和九个颈椎有问题。”这句话一点也不夸张。久坐的人的颈椎或多或少有问题。过去，颈椎病是40岁以后的中年人的专利，现在颈椎痛的人在20多岁和30多岁的时候到处都是，甚至是学生聚会！原因很简单：时间长，压力高，认为这不是大问题。

当我们坐在电脑旁阅读文件时，通常一只手放在鼠标上，一只手放在键盘上。如果我们长时间保持这个姿势，我们的身体就会僵硬。在这个时候，你最好是灵活些，放开你的手，让你的手的后流停留在桌子的边缘或键盘上。来回滚动，揉捏，每次刺激3到5分钟，每小时刺激就足够了。不会花太多时间的。眼睛可以继续工作。当然，最好放松一下，闭上眼睛几分钟。
这样做一天，你的腰不会疼，你的脖子不会累，你的眼睛会得到很大程度的放松。它有助于保持腰椎和颈椎的直线和放松每天。小编建议我们每一两个小时设置几个闹钟，提醒我们擦一下后溪点。不管你有多忙，你都可以挤出几分钟。

除了按摩穴位外，小编还有两个小窍门。

1。改变坐姿

由于工作原因，办公室工作人员需要长时间低头，使颈椎长时间或在某些特定位置处于弯曲位置，使颈椎肌肉处于长期不协调的应力状态，颈椎后肌和韧带容易受到牵引和拉伤，这就导致了颈椎病的发生。H导致颈椎病。骨科专家建议，固定的姿势不能保持超过一小时，一小时后要移动颈部和肩部，做健康锻炼，如果鞠躬时间太长，肯定会影响颈椎的健康。
正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部得到有力的支撑，肩膀自然下垂，肘部弯曲90度；腰背部笔直，上身和大腿90度；大腿和腿90度，并保持双脚着地。

2。选择合适的枕头

睡眠对办公室工作人员的健康非常重要。在健康的生活方式中，每天至少有三分之一的时间被分配到睡眠中，所以如何睡眠非常重要。至于如何睡觉，枕头也是一个非常重要的因素，如果枕头的选择不好，不仅会加重颈椎病，而且还会影响我们的健康。
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