饮食如何影响您的血糖？

导读：血糖，也称为血糖，来自您吃的食物。您的身体通过将一些食物消化成在血液中循环的糖来产生血糖。

血糖被用作能量。不需要立即为身体加油的糖就储存在细胞中，以备后用。
血液中糖分过多可能有害。2型糖尿病的特征是血糖水平高于正常范围内的水平。
不受控制的糖尿病会导致您的心脏，肾脏，眼睛和血管出现问题。
您对饮食如何影响血糖了解得越多，就能更好地预防糖尿病。如果您已经患有糖尿病，那么重要的是要知道饮食如何影响血糖。

吃东西怎么办？

您的身体会分解您所吃的一切食物，并吸收其不同部位的食物。这些部分包括：
碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和其他营养。
您消耗的碳水化合物会变成血糖。您摄入的碳水化合物越多，则在消化和吸收食物时释放的糖分就越高。
自身消耗的液态碳水化合物比固态食品吸收更快。因此，喝苏打水比吃一片比萨饼会导致血糖升高更快。
纤维是碳水化合物的一种成分，不会转化为糖。这是因为无法消化。纤维对健康很重要。
蛋白质，脂肪，水，维生素和矿物质不含碳水化合物。碳水化合物对血糖水平的影响最大。
如果您患有糖尿病，则在控制血糖水平时，碳水化合物的摄入是饮食中最重要的部分

高碳水化合物食品

血糖含量最高的食物是加工碳水化合物含量高的食物。这些食物包括：
白色谷物产品，例如面食和米饭、饼干、白面包、冷加工谷物、加糖的饮料。
如果您正在观察碳水化合物的摄入量，则不必避免食用这些食物。相反，您将需要注意份量，并在可能的情况下用粗粮代替。您吃的食物越多，吸收的糖就越多。
吃三餐是有帮助的。蛋白质，脂肪和纤维有助于减缓碳水化合物的消化。这将有助于减少饭后血糖峰值。
您白天多久吃一次食物也很重要。尝试每3至5小时进食一次，以保持血糖水平恒定。每天三顿营养餐和一些健康的零食通常可以使您的血糖保持稳定。
如果您患有糖尿病，您的医生可能会建议您在进餐和吃零食时应摄入的碳水化合物量。您也可以与熟悉糖尿病的营养师一起工作，以帮助您计划饮食。