饮食如何影响您的血糖？

您的健康，年龄和活动水平都在制定饮食指南中起作用。

运动和血糖

运动对您的血糖水平有很大影响，因为血糖被用作能量。当您使用肌肉时，细胞会吸收血液中的糖以获取能量。
根据运动强度或持续时间，运动可以在您停止运动后的许多小时内降低血糖。
如果经常运动，体内的细胞可能对胰岛素更敏感。这将有助于保持血糖水平在正常范围内。

胰岛素和血糖

胰岛素是一种重要的激素，有助于调节血糖水平。胰腺产生胰岛素。通过辅助吸收血液中糖分的细胞，它有助于控制血糖水平。
如果您患有1型糖尿病，则您的身体不会产生胰岛素。这意味着您必须每天注射胰岛素。
如果饮食和运动不足以控制血糖，则可能会开具2型糖尿病患者的处方药，以帮助将血糖水平保持在目标范围内。
如果您患有2型糖尿病，您的身体会产生胰岛素，但可能无法正确使用或产生足够的胰岛素。您的细胞对胰岛素没有反应，因此更多的糖会在血液中循环。
运动可以帮助细胞更好地反应，并且对胰岛素更敏感。适当的饮食也可以帮助您避免血糖升高。由于高血糖会降低胰腺功能，因此可以帮助您的胰腺保持良好的功能。

了解血糖水平

如果您患有糖尿病，测试血糖水平的频率取决于您的治疗计划，因此请在适当的时间遵照医生的建议。
通常的检查时间是早晨，饭前和饭后，运动前后，就寝时间以及是否感到不适。有些人可能不需要每天检查血糖。
您的饮食和体育锻炼会影响您的血糖。但是除非您测试血糖，否则无法知道它们的作用。
血糖仪用于测试血糖水平，因此您可以查看血糖水平是否在目标范围内。您的医生还将在您的个性化治疗范围内与您合作。

看你吃什么

碳水化合物是食物中对血糖影响最大的成分。它不是唯一提供热量的成分。食物还包含提供热量的蛋白质和脂肪。
如果您消耗的卡路里超过一天燃烧的卡路里，这些卡路里将转化为脂肪并储存在体内。
体重增加越多，身体对胰岛素的敏感性就越低。结果，您的血糖水平会上升。
通常，您要避免或尽量减少甜味饮料和食品的摄入量，这些甜味饮料和食品是经过高度加工，碳水化合物和不健康脂肪含量高，健康营养成分低的食品。