拒绝三高，这些食物能降血脂

导读：有很多人患有血脂异常，尤其是糖尿病患者和老年人。高血糖、高脂血症和高血压，俗称“三高病”，是一种“难兄弟”和“难兄弟”的相互作用。

01鲑鱼

野生三文鱼肉富含不饱和脂肪酸，可降低血液甘油三酯水平，增加蛋白质胆固醇，增强血管弹性，提高胰岛素敏感性，减少炎症。此外，淡水鲤鱼进食后也有助于降低血脂和血糖。

02
剥皮鸡

鸡肉含有更多不饱和脂肪酸。与牛肉、羊肉、猪肉相比，降糖降脂效果更好。

03
肉桂色

现代医学研究指出，适量食用肉桂可以扩张末梢血管，促进血液循环，而肉桂中所含的挥发油可以缓解胃肠功能的刺激，帮助胃肠排出，避免胃肠痉挛，促进消化。肉桂还可以加强胰岛素的分泌，清除血液中的坏胆固醇。它不仅有助于降低血糖和血脂，而且有预防癌症的作用。

04
Mungbean芽

绿豆芽维生素C含量是原绿豆的6-7倍。绿豆芽的膳食纤维含量也很高。经常食用绿豆芽能促进胆固醇排泄，防止动脉壁沉积。绿豆芽含水量很高。绿豆芽食用后能溶解油脂，产生锌和利尿。它是一种很好的降低胆固醇的食物。

05
鲍尔瑟姆梨

苦瓜具有清凉苦味，含有较多苦瓜皂苷，能刺激胰岛素的释放，具有非常明显的降血糖作用。苦瓜中维生素B1、维生素C及各种矿物质含量相对丰富，能调节血脂，提高机体免疫力。它也有“植物胰岛素”的绰号。

06
黄瓜

黄瓜具有清热解渴利尿的作用。它还含有大量的纤维素，可以促进食物残渣的肠道排出，减少胆固醇的吸收。能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，具有减肥、调节脂质代谢的特殊作用。高脂血症和超重的人多吃黄瓜，这可以降低血脂，血压，血糖和帮助减肥。黄瓜还富含钾，可以加速血液代谢，排出体内多余的盐。有利于肾炎、膀胱炎患者的康复。

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