拒绝三高，这些食物能降血脂

胡萝卜

胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可以清除体内的自由基。因此，多吃胡萝卜、卷心菜等富含胡萝卜素的蔬菜，在日常饮食中能有效降低血糖。

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花生

健康饮食小知识介绍，花生含有植物甾醇化合物，食用后能与人体胆固醇竞争，从而抑制胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的水平。此外，花生还含有大量不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱等营养物质。频繁的摄入能迅速将胆固醇分解成胆汁酸，并将其排泄到体内。如何吃花生？看看我们的答案。此外，芝麻、杏仁、核桃、饺子等干果在食用后也有降血糖、降血脂的作用。每天多吃坚果对预防心脏病也很有效。

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豌豆和豆子

豆类含有大量的纤维素和镁，这有助于提高血糖耐受性。豆类中的镁可以降低患糖尿病的风险。经常食用豆类可使发病率降低30%左右。

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洋葱

洋葱中微量元素铬的含量很高。一杯生洋葱或半杯熟洋葱中的铬含量为24微克，这是一种胰岛素增强剂。进食后能帮助身体有效利用胰岛素，并能起到维持血糖稳定的作用，达到降血糖降血脂的效果。
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导读：有很多人患有血脂异常，尤其是糖尿病患者和老年人。高血糖、高脂血症和高血压，俗称“三高病”，是一种“难兄弟”和“难兄弟”的相互作用。

011大蒜

大蒜具有明显的降血脂、预防动脉硬化作用，能有效预防血栓形成。经常食用大蒜对心血管系统有显著的保护作用。此外，大蒜还具有抗菌、抗炎、抗病毒、降血糖等作用，还可以保护血管和肝脏。但是大蒜不应该吃。

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苹果

苹果中膳食纤维、维生素C和果胶含量较高。苹果可以与胆汁酸结合，可以吸收甘油三酯和身体中多余的脂肪，就像海绵一样，帮助它们消除脂肪。以达到降血糖降血脂的效果。此外，苹果中分解的乙酸对胆固醇和甘油三酯的代谢和分解也非常有益。

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