哪些食物蛋白质含量高？

23.猪肉
瘦猪肉是蛋白质的良好来源。猪肉烤和里脊肉是用餐的好选择。人们应避免加工猪肉产品，例如培根。
24.土耳其
土耳其包装了强大的蛋白质。无骨火鸡可以提供大约13克受信任的来源 每100克蛋白质
25.鹰嘴豆
鹰嘴豆是一种健康的素食蛋白，纤维含量高，并且富含支持心脏和骨骼健康的营养素。他们还预防癌症。
26.藜麦
藜麦是素食蛋白质的唯一完整来源之一。藜麦含有使蛋白质完整所需的全部11种氨基酸，是素食主义者，素食主义者和不吃很多肉的人的绝佳选择。
27.希腊酸奶
原味，低脂希腊酸奶包装多达 19克受信任的来源200克锅中的蛋白质。希望减肥的人们应限制或避免希腊酸奶中添加糖分。人们应该选择普通的版本，并用一些水果或种子使它爵士化。
28.奶酪
这种乳制品具有丰富的蛋白质。它还提供了健康的钙和其他营养物质。
29.杏仁
坚果以高卡路里而著称，但只要控制一点点，干烤或生杏仁就能制成富含蛋白质的零食。
30.牛奶
对于可以忍受饮用牛奶的人来说，牛奶是一种极好的蛋白质来源。一份8盎司的牛奶包含8克受信任的来源 蛋白质。
31.扁豆
小扁豆包装了大量的植物蛋白和纤维。它们非常实惠，可以促进心脏健康。
32.南瓜子
南瓜籽富含蛋白质和矿物质，例如镁和硒。希望减肥的人应远离油烤南瓜种子，而应选择干烤种子。
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