蛋白质含量高的餐点让您感觉更饱，更快

导读：那些高蛋白饮食可能有些问题，一项新研究发现，蛋白质确实会使您早点饱。

许多人在尝试减掉多余的体重时会增加对肉类和其他富含蛋白质的食物的摄取，因为他们相信这将有助于他们在吃更少的卡路里的同时感觉更饱。
但是，由普渡大学营养研究员理查德·马特斯（Richard Mattes）带领的一个研究小组指出，缺乏足够的研究来证实这一想法。
他的团队分析了许多有关该问题的研究中的可用数据。这项新研究得出结论，事实上，蛋白质确实可以使人们更快地感到更饱。
普渡大学食性行为研究中心主任马特斯在期刊新闻稿中说：“大量证据表明蛋白质可以激活饱腹感（饱满度）激素释放，因此应该与饱满度密切相关。”
不过，他解释说：“个别研究通常是在少数人群中进行的，或者以不同的方法进行，这可能会使结果的解释具有挑战性。我们的研究结合了多个实验以确认一种效应的存在。”
研究人员强调，尽管蛋白质可以帮助节食者感到饱食，但它并不是减肥的灵丹妙药。
“般的感情饥饿和丰满是不是唯一的因素影响[热量]摄入量，”马特斯说。“我们经常因为其他原因进餐。任何人如果觉得吃饱了而不能吃完饭，但又有甜点的余地，那就太清楚了。”

而需要多少蛋白质才能感到饱饱？

该研究的合著者，密苏里大学营养学助理教授希瑟·莱迪（Heather Leidy）表示，该问题仍“尚未解决”。
研究人员认为，对于那些试图减肥的人来说，蛋白质摄入量的适度增加可能是一个不错的第一步。
Mattes说：“如果这些影响长期持续存在，而我们的研究仅关注短期影响，那么蛋白质摄入量的增加可能有助于体重减轻或维持。”
两位营养专家说，这项研究是有帮助的，但对于蛋白质含量高的饮食减肥的长期效果仍不确定。
纽约莱诺克斯希尔医院的营养师艾琳·基恩说：“尽管这些信息可能有助于激发有关该主题及其与卡路里摄入和体重之间的关系的更多研究，但我们不能得出结论，更多的蛋白质意味着更多的体重减轻。”市。
她说：“（在新的综述中审查的）研究结果表明，蛋白质的摄入量以及在给定坐姿下所摄入的总卡路里量存在很大差异。” “此外，研究还没有提供关于饱腹感增加是否实际上导致给定一天总摄入量减少的见解。”