预防感冒和流感的10个基本技巧

2.保持水分，以冲洗感冒和流感毒素

喝大量的水，尤其是如果您在集中供热的空间中花费大量时间或感冒或流感时。它不仅可以保持体内水分，还可以帮助排出毒素。旨在每天至少喝1.4升水。

3.注意您的酒精饮料以增强免疫力

限制饮酒量。过多会导致维生素缺乏，从而影响您的免疫系统和抵抗感染的能力。

4.充足睡眠以加速感冒和流感的康复

这是人体为其电池充电的自然方式。因此，如果您开始感到天气不好，可以通过增加睡眠来帮助身体恢复健康。

5.喝绿茶战胜冬虫

绿茶是最丰富的抗氧化剂来源之一，因此对于帮助您克服冬虫和增强免疫力非常有用。如果您不喜欢这种口味，那么普通茶也可以。

6.花时间放松以抵抗病毒感染

当您的身体承受压力时，您更容易受到引起咳嗽，感冒和流感的病毒感染的影响，因此请保持镇定并保持健康。尝试瑜伽或放松技巧以放松身心。

7.不要触摸你的脸，以防止细菌传播

感冒病毒通常携带在手上，然后通过眼睛，鼻子或嘴巴进入您的身体。因此，通过定期洗手可以将患感冒的风险降到最低。要清除细菌，请用大量肥皂和温水剧烈摩擦双手至少15秒钟。

8.保持活跃以维持健康的免疫系统

锻炼是增强免疫系统的理想方法，因此，请每周至少锻炼30分钟，每次至少30分钟。

9.切开鼻涕的组织，以减少感染的风险

blowing鼻时，请使用一次性纸巾，然后将其安全处置-降低感染风险。

10.接种流感疫苗！

该流感疫苗可以保护你免受感染流感病毒。流感疫苗对65岁以上的人群以及高危人群免费，是您预防流感的最佳保护，流感是一种严重的疾病。
流感疫苗不含活病毒，因此它不会给您带来流感，但可以在每个冬天保持您的健康。该病毒每年更换一次，因此您需要每年再次接种疫苗。仅仅因为您以前从未拥有过它，并不意味着这次您会没事的。戳刺意味着您不能给朋友和家人流感。
本文标签：养生