7天排毒是健康的秘诀还是对人体有害的秘诀？

巴里博士说：“如果排毒要求您减少特定的食物种类，那么您可能会失去必要的营养。”
"这会削弱您的免疫系统，使您更容易生病。此外，如果您切掉所有的脂肪食物，吸收脂溶性维生素（例如A，D，E和K）可能会遇到问题。这些维生素是必需的，因为它们有助于支持您的免疫系统，因此缺乏维生素可能会导致未来的问题。”
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导读：如果您希望减掉几磅的体重，并获得容光焕发的皮肤和丰富的能量，您可能会被吸引到7天排毒的想法。时尚减肥爱好者声称排毒可以帮助您实现上述所有目标，但这样做是否有效，更重要的是，您应该注意是否有任何讨厌的副作用？

反正你的身体不排毒吗？

得益于肝脏，结肠和肾脏的功能，人体本身可以自然排毒。埃内斯塔姆解释说：“肝脏就像过滤器一样，防止有毒物质进入血液，而结肠则冲洗掉不健康的化学物质。肾脏不断过滤血液以除去尿液中的毒素。
“但是，人体每天都会暴露于毒素，例如来自食品，化妆品和家用清洁剂中的空气污染和化学物质，因此，重要的是要为您的身体提供额外的刺激，以帮助您通过“排毒”本身。"
人体通过利用肝脏，结肠和肾脏的功能自然排毒。Ernestam建议：“确保您饮食健康，均衡饮食，其中富含维生素和矿物质，健康脂肪，瘦肉蛋白，全谷物碳水化合物以及许多蔬菜和豆类，这将有助于促进人体自身的清洁过程。” 。
排毒饮食不是必需的，几乎没有科学证据表明它们确实有效。但是，如果您觉得您的身体最近在毒素季节接触过毒素，那么请确保您花一些时间用额外的TLC来治疗身体。确保您补充水分，多吃营养食品，运动并获得充足的睡眠。”

潜在的7天排毒副作用

巴里博士警告说，完全清除碳水化合物会导致各种不良的副作用。“如果饮食中的碳水化合物含量非常低，您的身体可能会开始分解脂肪酸以产生酮，这会导致各种问题，包括恶心，口臭以及肝肾问题。”
Barry博士还警告说，饮食的突然改变可能会给肠胃造成严重破坏，从而导致肚子痛和不适，并且卡路里的缺乏会改变您的代谢率（您在休息时燃烧的卡路里数），最终可能恢复到正常的饮食方式后，您可以迅速恢复体重。