40岁之前，您必须停止犯下的6个心脏健康错误

导读：我们大多数人都可以在人生的前40年中滑行，而不必为虎钳付出大笔的健康代价-假设这些虎钳适中且我们的基因良好。但是40岁以后，我们的不良行为就开始跟上我们的步伐，尤其是在涉及心血管健康方面……

布里格姆妇女医院心脏与血管中心介入心血管项目执行主任，哈佛大学医学教授，医学博士迪帕克·巴特（Deepak Bhatt）说：“许多心脏病的危险因素实际上在[一个人] 40年代就开始上升了。”医学院。“高血压，高胆固醇，肥胖，糖尿病的风险”-几乎是导致心脏疾病的所有主要因素-“都开始大幅上升。”
但是有一个一线希望：如果您还比较年轻，那么采用对心脏有益的方法还为时不晚，Bhatt博士说。他说，即使您已经在40多岁，50多岁或60多岁的时候放弃一些不太健康的习惯，也可能会带来很多好处。您现在应该努力改变以下六点，以确保您的心脏在未来数十年内保持健康。

心脏跳动者：携带额外的体重

Bhatt博士说，一旦达到40岁，您就有逐渐增加体重的危险-这种体重会缓慢但确实会扩大您的腰围，并使您罹患心脏病的风险更高。他补充说：“您的新陈代谢正在减慢，因此，如果您一直做着自己的事情，则可能会开始体重增加。”
心脏帮手：每天加倍努力。为了防止日后体重增加，以防您措手不及，请养成每天踩踏体重秤的习惯。Bhatt博士建议您早上检查头重物，在进食或淋浴之前不要穿任何衣服。他说：“您希望获得一致的评估，以便比较体重随时间的变化情况。” 虽然每天几磅的波动是正常的（饮食，水合作用和激素都会影响您的每日数量），但是如果体重一周又一周地上升，则表明您可能需要进行一些饮食调整。
爱达荷州家庭医学住院医师兼总裁Ted Epperly医师补充说，您的目标是保持您和医生确定为理想目标的体重不超过15磅（不到7公斤）。

伤心欲绝：时光倒流几秒钟

越来越多的证据支持地中海饮食，以实现最佳心脏健康。但是，无论您决定吃什么，密切关注自己的份量都是至关重要的，并且可以帮助您避免体重增加。巴特博士说：“低热量饮食是一个好主意。” 他说，再过40岁，您的新陈代谢就会开始减慢，所以暴饮暴食可能会导致逐渐的，明显的体重增加（这种情况会损害您的心脏），即使现在看来对您的腰围没有太大影响。Bhatt博士说，跳过第二帮并坚持适当的食用量都是保护您的心脏和腰围的有效方法。