40岁以上女性的10个健康小贴士

导读：渐渐接近4-0大局，并担心您现在最好的时光已经落后了？女性通常将40岁生日视为代表中年和末日开始的重要里程碑。但是女人应该担心变老吗？女性的身体真的会改变40岁以上吗？您能通过饮食，运动量来影响更年期吗？

1.衰老是一种精神状态

我们如何看待衰老会影响我们的实际衰老方式。社会上的定型观念可能意味着许多妇女积极地惧怕老年病的发作。但是研究表明，如果不同的世代互动在一起，每个人都会受益。社区相互支持的国家（无论年龄大小）都有可能更长的居住人口。
我们有两个年龄。“感觉年龄”（我们的年龄）和理想年龄（我们想要成为的年龄）。如果我们对现在的状况感到乐观，那么它可以延长寿命7.5年！与年轻人和年轻人共度时光对健康非常有益，被“专家老化”的榜样所包围是无价的。请记住，房间里最老的女士不可避免地是最迷人的。

2.自我保健是重中之重，而不是奢侈

40岁以上的妇女经常承担许多责任，包括孩子，年迈的父母，工作和家庭生活。 压力管理是关键。当我们承受压力时，我们会产生更多的皮质醇（压力激素），实际上会从制造有助于我们的激素（雌激素和睾丸激素）转移身体途径。
现在有越来越多的证据表明，有意识地放松身心可以帮助缓解压力。冥想鼓励减少使用用于动作和压力的大脑部分（杏仁核），而更多使用前额叶区域来调节情绪并缓解恐慌。当我们是山猫女响应被熊追赶时，杏仁核是有用的，但现在却不那么有用了！
越来越多的证据表明，有意识地放松身心可以帮助缓解压力。
在21日世纪杏仁核是由交通拥堵，文本和参数的刺激。结果是未经检查的肾上腺素和皮质醇超速驾驶，导致高血压，心脏病，糖尿病和肥胖的机会增加。这"21 ST世纪杏仁核”需要小心处理。冥想，正念，甚至简单的笔到纸日记本，都可以真正帮助40岁以上的女性在中年多岩石的海岸上轻松航行。

3.我们可以改变年龄的方式

我们染色体的尖端（我们的遗传物质）被称为端粒。这些被称为端粒酶的酶不断分解。端粒越长，我们的健康和寿命越长，我们越快老化。通过进行一些简单的生活方式调整，包括进行更多的运动，瑜伽和放松，您可以保护端粒不被破坏，并逆转这种“缩短”或“衰老”的现象。即使在我们的家庭和环境中感到安全，也可以通过这种方式帮助保护我们的染色体。寻找一个绿树成荫的公园散步有类似的效果。