普拉提的好处

3.普拉提和灵活性

普拉提仅仅8周后另一个显着的好处是我感到自己的灵活性和灵活性得到了提高。仅仅两个月后，我就能够更深入地舒展，并且在不同练习中的运动范围也得到了明显提高。我的臀部屈肌特别有这种感觉。无论灵活性如何，在办公桌旁呆了一天后，都可以舒展一下。
那么这是如何工作的呢？彼拉提斯专注于拉长和伸展肌肉，而不是将它们捆成一团。因此，这使他们变得更长，更苗条。”马哈尔说。``你会感觉更高，并且会变得更长更苗条。普拉提运动是动态的伸展运动，这意味着它们是活跃的运动。
彼拉提斯专注于拉长和扩张肌肉，使它们变得更长和更苗条。
``肌肉被拉伸但没有保持在最终位置，这通常是通过运动来完成的。通过使用这种拉伸技术，可以增加运动范围。具有良好的整体柔韧性将防止受伤，改善您的姿势和整体健康。”

4.普拉提与心理健康

各种研究都支持运动可以有益于心理健康的观点，对于我来说，普拉提也不例外。我发现重点放在令人难以置信的呼吸上，而课堂在为我做好一天的准备方面表现良好，或者使我一天又一次地高深地结束。
玛哈尔解释说：“瑜伽和普拉提运动引起的呼吸压力降低了。” 深度呼吸还可以促进正确的血液流动，并有助于睡眠。
普拉提可以改善您的情绪，因为体育锻炼会导致内啡肽释放并在体内产生积极的感觉。一些科学家认为，积极主动可以增进幸福感，因为它可以带来更好的自信，自我控制和应对挑战的能力。” 您还需要什么借口？
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