骑自行车的好处有些什么

慈善机构Mind认为，骑自行车的社交方面可能是对心理健康如此有益的另一个原因。狐狸在线药房的Deborah Lee博士补充道：“骑自行车的人经常会与其他人见面，或者成组参加自行车俱乐部。” “骑自行车对精神健康疾病的积极影响是如此令人印象深刻，全科医生已开始将骑自行车列为试点计划的一部分。”

5.骑自行车是自然的止痛药

下次当您接触扑热息痛时，可以考虑骑自行车快速进行。西蒙切利说：“中度到高强度运动释放的神经递质，例如血清素和去甲肾上腺素，可以减轻身体和精神上的痛苦。” “内啡肽是人体的天然止痛药！”

6.骑自行车可以使您的寿命更长

研究表明，骑自行车可以从字面上增加您的寿命。与非骑自行车的人相比，那些进行中等强度的自行车运动（每天最多60分钟）的全因死亡率降低了20％，骑自行车100次的人降低了30％每天几分钟，”李博士说。
她补充说：“一项统计计算得出的结论是，定期骑自行车可以增加预期寿命3-14个月。”

7.骑自行车可以增强您的免疫系统

大多数人都知道，多吃蔬菜可以帮助预防疾病，但事实证明，骑自行车也可以。
西蒙切利说：“适度的骑自行车（每天最多60分钟）可增强免疫功能和代谢活性。” “ NICE指南更重要地支持了这一点，该指南建议至少每周进行30分钟的体育锻炼，每周至少5天，以增强整体健康水平。”
根据最近的一项研究，每天骑车半小时可以将您的患病天数减少一半！
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导读：无论您是穿着莱卡自行车上山还是骑自行车去商店，骑自行车都会带来许多健康益处。尽管这是一项影响力较小的运动，但花时间骑单车可以提高体力，减轻体重，甚至使自己总体上更快乐。

8.骑自行车可以帮助您减轻体重

试图减肥？骑上你的自行车！骑自行车在一个小时内燃烧约300卡路里的热量。李博士说：“如果骑行更加努力，卡路里消耗会进一步增加。” “例如，一个重155磅的人如果能保持每小时12-13.9英里的速度，则可以在30分钟的骑行过程中燃烧298卡路里的热量。”