十大最佳高蛋白食品

扁豆：
小扁豆不仅是植物中重要的蛋白质来源（准确地说是每100克9克），也是铁，钾和膳食纤维的绝佳来源。它们超级馅料，美味到丰盛的汤和炖菜中。
坚果黄油：
坚果黄油（例如花生或杏仁）不仅美味，而且营养丰富！它们每100克中约含25克蛋白质，非常美味，可添加到冰沙中或涂在全麦吐司或燕麦饼上。
南瓜子：
这些小绿色种子非常适合作为中餐小吃，是蛋白质部门的重量级人物（每100克19克），还含有许多其他必需营养素，包括锌，镁，铁，钾和钙。
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