8种最佳高蛋白早餐选择

导读：蛋白质对于构建和修复肌肉以及维持健康的骨骼至关重要。它还提供能量，这就是营养学家推荐高蛋白早餐来开始您的一天的原因。

全套英式早餐

36.6克蛋白质：每日蛋白质需求的73％。
完整的英语由于豆类，培根，鸡蛋和香肠的蛋白质含量非常高，因此可以使您充饱的时间更长。但是，它的饱和脂肪含量无处可逃，而且卡路里含量远远超过了早餐所建议的能量摄入的20％（约400卡路里）。尝试将白面包换成全麦面包，然后放一个荷包蛋而不是煎蛋，以增强其营养素。

全麦吐司烤的腌鱼