6种健康的自制果汁

导读：试图达到您的健康和减肥目标？充满希望，就在搅拌机的底部：早餐冰沙是在几个重要的健康饮食盒上打勾的快捷简便方法（所有这些都在您的睡衣中）。

商店购买的冰沙往往含糖量很高，但是通过自己制作，可以确保从水果中的天然糖与营养丰富的绿色食品，蛋白质和其他有效成分之间取得平衡，以获取所有必需的维生素和矿物质。
我们寻求营养学家Joanne Reid Rodrigues和Zoe Stirling的帮助，为他们量身定制冰沙食谱来弥补您的营养空白：

胡萝卜和姜

成分：
8个大胡萝卜、
1大块新鲜生姜，切成薄片、
1茶匙姜黄、
黑胡椒粉
健康益处：增强免疫力的完美之选！
专家裁定： “胡萝卜富含β-胡萝卜素，人体会转化为维生素A，一种强大的抗氧化剂，有助于预防感染，”里德·罗德里格斯（Reid Rodrigues）说。“它们还富含类胡萝卜素，这使它们具有强烈的橙色。类胡萝卜素是抗氧化剂，有助于保护细胞并增强我们的免疫系统，还可以抑制自由基并降低患癌症的风险。”
她补充说：“生姜有助于缓解胃部不适，并能缓解嗓子的不适，对老师，歌手和演讲者来说都是极好的帮助。” 姜黄是天然的消炎药，黑胡椒被认为可以增加姜黄对人体的吸收。

鳄梨和正大种子