戒烟的8个技巧

4.有一个备份计划

“尽管NRT贴片有助于避免与香烟相关的尼古丁高低，但在孕妇的一天中不可避免地会出现压力，单凭贴片可能还不足以缓解压力，” Garrett透露。
她补充说：“因此，我总是开出一些锭剂，口香糖，喷雾剂或吸入器，以便在关键时刻满足他们对尼古丁的需求。”

5.支持至关重要

仅凭意志力是不够的。“你四个可能的时间，如果你收到一个到一个支持和戒烟治疗戒烟，”瑞秋加勒特，专业助产士在巴克兰医院，多佛和成员戒烟说助产士的皇家学院（RCM） 。她还经营专门针对准妈妈的戒烟诊所。
罗斯同意：“无论人们对吸烟的依赖程度如何，一些面对面的支持都会增加他们成功戒烟的机会。”
她指出，孕妇将获得帮助，某些地区有专职助产士，当地戒烟服务，药房和全科医生为将要放弃的妈妈提供支持。

6.退出永远不会太晚

担心您没时间了？NHS建议，即使您在怀孕的最后几个星期停止妊娠，也会对您和您的婴儿都有好处，
研究表明，如果您在15周内停止吸烟，您早产的可能性就会降低
盖瑞特说：“研究表明，如果您可以在15周内停止吸烟，则可以减少自发早产或生下较小婴儿的风险。”
但是，即使您几乎整个怀孕过程都没有放弃，在过去几周内戒烟仍然是有益的。Garrett补充说：“尼古丁和一氧化碳会引起血管收缩，从而限制胎盘和产道的血液供应，增加死产的机会并阻碍伤口愈合。”

7.使用可视化

“我确实很难在怀孕开始时就戒烟，即使这使我的晨吐更加恶化，”目前正在第一次怀孕的路易斯·乔德卡说。
她接着说：“然后，一名助产士向我解释说，每次我照亮时，我实际上是在给婴儿缺氧。” “她教我想像一下，每当我渴望抽烟时，婴儿的脐带被夹住，以建立吸烟与伤害婴儿之间的联系。这是一个有力的形象，并且被证明是有效的，因为我已经近两周没有抽烟了。”

8.了解统计

英国每年在怀孕期间吸烟可导致多达2,200例早产，5,000例流产和300例围产期死亡。
GP可以在怀孕期间免费开具NRT产品，例如口香糖，吸入剂，喷雾剂，锭剂和贴剂
吸烟还增加了怀孕，早产和低出生体重的并发症的风险，并可能增加孩子后来生活中出现疾病的风险，例如呼吸系统疾病，耳鼻喉疾病，糖尿病和肥胖症， ” Scattergood解释道。