柠檬水对健康的好处：喝热柑橘的真相

导读：健康和影响者长期以来一直在喝一杯柠檬水来称赞您的肝脏“排毒”并开始减肥，但是，它将柑橘挤入您的早茶杯中确实可以改变您的消化系统健康，并且对健康有何好处？柠檬汁？

我们与城市营养师注册营养师兼所有者苏菲·梅德林（Sophie Medlin）和伦敦卫生师的牙科卫生师Anna Middleton谈了喝热柠檬水实际上对您的健康有何影响：

柠檬水对您的皮肤有益吗？

柠檬汁常被吹捧为修复面部的最终健康手段。但是，喝一杯温暖的柑橘类水果真的能使您的皮肤焕发青春吗？
柠檬所含的维生素C对我们的皮肤非常重要。它有助于促进胶原蛋白的产生并保护免受紫外线伤害。“在水中添加调味剂也可以帮助我们喝更多，这也有利于皮肤的外观。”
当牙齿因酸而变黑时，柠檬水的抗衰老作用会很快消失！
不过，这也不是个好消息。“当牙齿因所有酸而变黑时，柠檬水的抗衰老作用将很快消失！” Medlin补充说。“您实际上从柠檬水中获取的维生素C的量并不多。您最好增加水果摄入量才能看到真正的好处。”

柠檬水可以加速减肥吗？

许多健康专家认为，柠檬汁可以对您的中腹部产生变革性的影响。但这是真的吗？
“不，”梅德林说。``有一些证据表明，在啮齿动物的研究中，大量摄入葡萄柚汁可能有助于减肥，但没有证据表明柠檬水对减肥或代谢率有任何影响。没有生理机制会发生这种情况。”

柠檬水对消化健康有益吗？

对柠檬爱好者来说，一个坏消息是，喝柑橘对您的腹部也不是一件好事。``在人体外部，柠檬中的酸可以帮助分解细菌，但是当柠檬到达胃中时，不会对消化健康产生任何额外的好处，并且大多数有消化不良的人发现柑橘对他们的身体状况有刺激性酸含量高。” Medlin说。