便秘的9个原因和治疗方法

导读：便秘是一种症状，而不是疾病。这意味着这是其他事情的信号-导致不规则排便的原因。对于某些人来说，便秘是肠易激综合症的征兆，需要药物治疗。

其他具有暂时症状的人可能可以通过家庭疗法缓解便秘。无论哪种方式，大多数专家都同意，如果您不得不费劲地排便，或者三天之内没有排便，便秘。这是您不能总是去的九个常见原因。

1.你的饮食

您输入的内容对结果产生很大的影响。这就是为什么不良饮食可能是便秘的主要原因。保持规律性需要两件事：流体和纤维。实际上，您每天需要25到30克纤维，但是大多数美国人只能摄入12到15克纤维。纤维的良好来源包括全谷类，水果和蔬菜。阻塞系统的食物包括精制糖，动物脂肪和乳制品。您每天还需要60到80盎司的液体。

2.你的思想

这听起来可能很奇怪，但是认为您每天都需要排便是导致便秘的主要原因。医生称这种情况为“伪便秘”。对日常排便的错误信念导致了泻药和灌肠剂的过度使用。美国人每年在泻药上花费数亿美元。但是，一旦您依赖泻药，没有泻药可能会遇到麻烦。事实是，不动肠一两天对人体无害。

3.您的例行程序

日常变化是便秘的主要原因。饮食变化以及运动量少于正常水平可能导致便秘。长时间坐着（如坐飞机）会有所帮助。脱水也起作用。这些都是旅行时便秘经常发作的原因。如果您不喜欢出门在外上洗手间，那么排便可能会触发。 

4.忽略敦促

忽视去往的欲望是导致便秘的主要原因。在儿童中尤其如此。因此，这对每个人都是很好的建议-当您的冒号告诉您时间到时，您需要倾听。并非每个人每天都有排便的习惯，但是您应该每三天至少一次排便。

5.怀孕

所有孕妇中约有一半患有便秘。随着婴儿的成长，它会对消化道造成压力。怀孕引起的荷尔蒙变化以及服用铁补充剂也有帮助。最好的治疗方法是摄取足够的纤维，液体和运动。避免泻药。它们可以刺激子宫收缩。您可能想尝试补充纤维，但服用任何补充剂之前请先咨询医生