治疗严重便秘的最佳方法

导读：便秘在当今社会是比较常见的一种症状，大多数便秘的出现都是由于我们的饮食以及生活方式引起的。今天就教大家如何有效快速的治疗便秘，让我们的排便更加通畅。

便秘治疗技巧

如果便秘是慢性便秘，那么第一步应该是去您的家庭医生那里，检查一下是否有任何健康状况。在大多数情况下，没有潜在的非疾病问题，因此，如果这是您的诊断，则可以尝试某些生活方式的改变：

1.让便便成为您早晨例行活动的一部分

尝试每天早上在同一时间去洗手间：此时结肠的运动能力最高，尤其是在早餐后。确保您给自己足够的时间去。如果您不放松或不忙，那就不会发生。

2.了解自己的便秘触发器

对于某些人来说，这是一杯浓浓的早晨咖啡，对于另一些人来说，则是他们每天的早餐谷物会触发对厕所的访问。您在度假时可能会出现便秘，这通常是由于日常工作变化所致。如果您知道自己的“马桶触发器”是什么，则可以在假期中尝试保持这种状态。

3.保留食物和症状日记

如果您认为饮食可能起作用，那么识别罪魁祸首的最佳方法是将食物和症状日记保存至少几周，并寻找规律。便秘的一些常见食物诱因包括乳制品，鸡蛋和肉类，尽管这是非常个别的。

4.增加液体摄入量

用小便的颜色来判断你是否脱水。它应该是浅草色。您还应注意酒精会严重脱水，如果您患有慢性便秘，应避免或至少将其保持在最低水平。