保持眼睛健康的9种方法

导读：照顾好您的眼睛意味着拥有清晰清晰的视线，以享受周围的世界。事实证明，许多有助于您的眼睛的步骤也可以帮助您的心脏，肺部，皮肤，体重，情绪以及其他健康方面。

1.每晚获得优质的睡眠。

大多数成年人每晚需要7至8个小时的睡眠。研究表明，您的眼睛需要其中五个小时来补充其水分含量。休息还使您的眼睛有机会冲洗掉日常环境刺激物，例如烟尘。睡眠质量也很重要。研究发现阻塞性睡眠呼吸暂停（停止呼吸）与青光眼之间可能存在联系，青光眼会损害视神经。如果您的状况会影响睡眠，请与您的医生谈谈治疗方法。

2.避免计算机视觉综合症。

经常看电脑，手机，平板电脑和其他屏幕会引起一系列眼疲劳症状。这些包括视力模糊，眼睛干涩和头痛。随着屏幕暴露的增多，症状似乎会恶化。因此，请尽可能限制看屏幕。当您需要一次看几个小时的屏幕时，每20分钟注视距离20秒，让您的眼睛恢复活力。

3.避免吸烟。

吸烟会增加患白内障的风险，白内障会使眼睛的晶状体浑浊，使人难以看清。白内障的唯一治疗方法是手术。吸烟还使您更有可能发生与年龄有关的黄斑变性或AMD，从而损害眼后组织。使用先进的AMD，您的视线可以被限制在视线的两侧，具有柔和的颜色以及模糊或模糊的焦点。

4.每年进行一次眼睛健康检查。

即使您没有联系人或眼镜，每年看一次眼科医生也很有帮助。眼科检查可以作为衡量视力或眼睛健康变化的起点。快速的视力改变可能是全身健康问题的征兆，例如糖尿病。每年的眼科检查还可以识别严重的眼部感染和疾病，例如与年龄有关的黄斑变性和青光眼，这些疾病在疾病过程的早期通常没有明显的症状。

5.照顾好您的联系人。

戴上或取下隐形眼镜时，请务必用干净的，刚洗过的手洗净。您的手指可以将感染直接传播到您的眼睛中，从而导致数天或数周戴着眼镜并服用药物。另外，请按照说明佩戴您的联系人多长时间，每天晚上清洗并清除它们。过度接触会导致眼睛干燥和刺激，角膜溃疡，在极端情况下还会导致视力下降。