保持眼睛健康的9种方法

6.多吃健康食品。

几种食物有助于降低与年龄有关的黄斑变性和白内障的风险，并促进眼睛和眼睛内部的良好循环。多吃富含维生素C的水果，例如橘子，草莓和西红柿。多吃含有玉米黄质和叶黄素的食物，包括深色多叶蔬菜，鸡蛋和豌豆。尝试食用含锌的食物，例如豆类，鸡肉和红肉。最后，吃富含omega-3脂肪酸的食物，例如核桃和鲑鱼。

7.保护眼睛免受有害阳光的伤害。

暴露在阳光下的紫外线下会增加眼睛和眼睛周围患癌，损害视网膜和白内障的风险。在全年的所有季节中，无论何时在阳光下，无论在室外做什么，都应戴UVA / UVB防护太阳镜，帽子，遮阳板和有色游泳镜。反射的阳光产生的过多的紫外线和红外线辐射可能会在水，雪和冰以及天空之外产生强烈影响。

8.注意体重。

成人失明的最常见原因是糖尿病性视网膜病-糖尿病的并发症。而且，肥胖是2型糖尿病的主要危险因素，比较常见的类型的糖尿病。有一些计划和资源可以帮助您找到适当的饮食和运动平衡，以保持健康的体重-不要害怕尝试一下。

9.戴安全眼镜。

每年约有250万美国人遭受眼外伤。他们中的大多数人从事体育运动或从事家庭项目。而且，五分之四的眼外伤患者受伤时没有戴眼镜。在进行体育运动，在家中或花园中工作时（如果需要）在工作中，请始终佩戴适当的护目镜。您可能不会觉得自己像时尚板块，但是总比失去视线好。
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