如何预防过敏

导读：过敏是我们的免疫系统对异物或“过敏原”过度反应的结果。我们可能通过吃的食物，呼吸的空气或服用的药物而暴露于这些物质。

在我们环境中存在所有可能的过敏原的情况下，难怪当今估计有五千万美国人遭受各种类型的过敏。过敏是美国所有年龄段的第5大主要慢性病，也是18岁以下儿童中第3最常见的慢性病。但是，通过适当的预防和营养过敏可以得到控制。

预防过敏的秘诀

室内过敏原：
使用不透水的枕头和床垫套。
除去地毯，并尝试每周清洁一次。
不要在里面穿鞋。
用热水清洗被褥。
用空气过滤器防止过敏原堆积。
切记要经常清洁空调过滤网。

室外过敏原：

限制花粉高峰时段的旅行时间。
旅行时保持车窗关闭。
湿度高且阵风时请留在室内。
长时间在室外淋浴后，可以洗去皮肤上的花粉。
戴墨镜有助于防止花粉进入眼睛。
不要把衣服挂在外面晾干。

过敏补品

维生素C –是人体无法合成的必需营养素。因此，必须通过饮食和补品获得。维生素C具有抗组胺特性，一些初步研究表明，由于其在我们的免疫系统和抗炎特性中的作用，它可能有助于减轻过敏症状。
Urtica Dioica  –通常被称为荨麻，这种草药植物具有减少体内组胺的能力。荨麻叶对所有类型的过敏都非常有益，并且可能有助于减少季节性过敏引起的打喷嚏和瘙痒。
槲皮素  –一种在红酒，葡萄柚，洋葱，苹果和红茶中发现的生物类黄酮。研究表明，它可以稳定释放组胺的细胞部分，组胺是引起过敏的主要化学物质，因此减少了引起过敏症状的诱因。它还可以减少产生炎症和气道收缩的其他化学物质。
菠萝蛋白酶  –一种天然存在于菠萝中的蛋白水解酶。它对过敏大的部分原因是由于其抗炎和粘液溶解特性。这意味着它有助于减少与花粉症相关的炎症并分解粘液。菠萝蛋白酶还有助于吸收槲皮素，槲皮素是用于过敏的关键补充剂之一。