增强免疫系统的10种简单方法

每晚至少要闭眼7至9个小时。

保持活跃

进行日常锻炼（每天散步或跑步，举重，瑜伽，游泳）对您的全身健康都有好处。它有助于控制体重，并使心脏健康。也就是说，研究人员不确定运动是否或如何增加对某些疾病的免疫力。有理论，但没有一个被证明。

戒烟

Rizzo表示，像保持运动一样，禁烟可以促进您的整体健康。研究还发现，香烟烟雾对免疫系统具有负面影响，并与诸如克罗恩氏病和慢性阻塞性肺病等慢性疾病有关。

适度饮酒

过多的酒被证明会抑制免疫系统，使您更容易患病。Rizzo指出，更重要的是，最近的一项研究发现，喝多于建议量（女性每天喝一杯，男性每天喝两杯）的人的寿命较短。
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