什么是酮饮食？

28克
?杯99％无脂普通酸奶
15克
350ml啤酒
13克
?杯生胡萝卜
12克
1杯橙汁
11克
?杯西兰花蒸
11克
?杯煮熟的花椰菜
5克
 
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导读：似乎无论您转身在哪里；有人在谈论，写博客或“散布”酮，以及它对减肥及其健康益处的快速影响。实际上，酮食谱是2018年搜索的食谱术语中排名第一的。那么，所有的炒作到底是什么呢？

酮难吗？

许多人发现在减肥的重点时期，酮是一种可行的饮食。研究表明，从长远来看，酮类药物具有限制性，并且难以推广，并且在红色肉类和其他脂肪类食品中含量也很高，这些食品被越来越多地视为多种慢性疾病的危险因素。

酮安全吗？

服用酮饮食意味着增加饮食中的脂肪含量。酮不区分脂肪的质量（饱和脂肪与不饱和脂肪），仅要求您大量食用。饱和脂肪高的食物具有已知的健康风险，包括增加心脏病的风险。
酮症不符合《澳大利亚饮食指南》，该指南强调要多吃水果和蔬菜，全谷类和植物性蛋白质。
最好的饮食计划是可以长期坚持的饮食计划，包括多种食物，并且不需要您从“认可的”食物清单中食用。有些人发现酮对他们有效，而另一些人则发现难以维持。
如果您患有肝脏或肾脏疾病，心脏病或糖尿病，则应在饮食上进行任何重大更改之前先征询医生的意见。
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