更年期的4种症状以及对睡眠的影响

导读：睡眠不足和睡眠中断是 更年期的常见症状。失眠和典型的睡眠方式改变通常是围绝经期妇女的早期信号，该妇女正经历着雌激素，孕激素和其他影响睡眠的激素的变化。

在本文中，我将介绍更年期的四种常见症状，并讨论它们可能会加剧睡眠问题-可能会让您感到惊讶的方式。 

盗汗

这些夜间潮热，伴随着大量出汗的大量身体热量，是人体对雌激素下降的反应。对于许多女性而言，潮热和盗汗在绝经期开始，并且频率会增加，直到绝经后的几年才开始逐渐下降。
盗汗使睡眠不舒服且困难。我治疗许多患者，这些患者在更年期期间经常因汗水浸入睡眠中而醒来，难以入睡，或者由于盗汗引起的睡眠不安而醒来时感到疲倦和不安。
盗汗也可能使与床伴的睡眠变得困难，并给人际关系带来压力 -有时，夜间潮热的女性在靠近另一个人的地方睡觉不舒服。
最新研究表明盗汗，  潮热和阻塞性睡眠呼吸暂停之间存在联系 在更年期妇女中。随着年龄的增长和更年期的发展，阻塞性睡眠呼吸暂停和其他睡眠障碍在女性中变得更加普遍。最近的一项研究显示，白天或晚上患有严重潮热的女性比患有轻度潮热或根本没有潮热的女性患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险要高得多。 
穿正确的衣服睡觉，并购买优质的床上用品-天然织物，可以脱掉的薄层，而不是在床上加肥，可以在出汗的时候帮助改善睡眠。 

焦虑，沮丧和情绪波动 

我经常看到处于绝经期的女性在睡眠问题，焦虑以及情绪不稳定，无法预测的变化中挣扎。除了使您从悲伤到愤怒再到恐惧的情绪波动外，更年期的女性还更有可能出现惊恐发作和其他焦虑症状，包括出汗和心。 
雌激素在女性体内的功能之一是调节其他激素和神经递质，包括影响情绪的几种激素和神经递质。血清素，  多巴胺，和去甲肾上腺素是荷尔蒙和神经递质，它们可以促进和稳定情绪。它们在调节睡眠-觉醒周期中也起直接作用。当雌激素水平不规则且不稳定时，就会改变这些改变心情的荷尔蒙的水平，从而影响您整天的感觉以及夜间的睡眠。