女性的睡眠问题和更年期

导读：妇女的睡眠问题 在他们的成年中期，不仅仅是绝经。这些年来，妇女的生活往往非常忙碌而复杂。他们可能沉迷于苛刻的职业，抚养孩子，照顾年迈的父母，在社区中志愿服务等。

无论是患者还是非患者，它们都是我问过的最常见的问题之一：

更年期与睡眠有什么关系？
我的睡眠怎么了？为什么我很难入睡？
在更年期期间和之后，我该怎么做才能睡得更好？ 
首先让我说：妇女的睡眠问题 在他们的成年中期，不仅仅是绝经。这些年来，妇女的生活往往非常忙碌而复杂。他们可能沉迷于苛刻的职业，抚养孩子，照顾年迈的父母，在社区中志愿服务-或以上所有内容。当然，除更年期外，其他健康状况也会影响睡眠。 
由于日程安排繁琐，责任层层累累，并且常常承受很大压力，即使几年来没有发生重大的生物学变化，四十多岁，五十多岁和六十多岁的女性的睡眠问题也很可能发生。 
但是，一个主要的生物转变是在这几年也发生在，它可以带来显著的挑战睡觉。为了保护您的健康，保持出色的表现并维持生活质量和人际关系，了解更年期如何影响您的睡眠以及在整个阶段如何做好睡眠至关重要。 
为了开始这一重要的绝经-睡眠对话，在第一篇文章中，我将讨论激素 雌激素和孕激素如何影响睡眠以及妇女健康的其他方面。在我的下一篇文章中，我将探讨更年期和每个阶段中出现的睡眠困难的阶段。 

妇女的荷尔蒙和睡眠

更年期是由激素（最主要是雌激素，孕酮和睾丸激素）产生的下降所驱动。这些激素共同作用，调节女性的生殖功能和月经周期。它们还会影响女性一生的情绪，精力，性欲，认知和情感能力以及睡眠。让我们快速地仔细研究每个。 
雌激素 是主要的性荷尔蒙的妇女，即在调节她的生殖功能和她每月的月经周期中最显著的作用之一。我与之交谈的许多女性都不知道雌激素可通过多种其他方式促进其健康和表现。雌激素有助于女性的心血管健康，认知能力，情绪，强壮的骨骼和健康的体重管理。