冥想的好处

导读：经证明，冥想可以改善压力，改善记忆力和改善身心健康，现在应该使它成为您日常生活的一部分。

冥想如何改变您的生活

对于已经存在了数千年的习俗，冥想有时仍会引起健康的怀疑。它行得通吗？真的有好处吗？尽管很容易将其作为新时代的练习而忽略，但有大量的科学数据来支持这种情况，我们都应该每天进行一点冥想。
与普遍的看法相反，冥想不是关掉您的思想并最终陷入一种tr状态。心理学家和冥想老师卡桑德拉·邓恩（Cassandra Dunn）说，这实际上是要更多地了解自己在想什么，而不是完全闭上头脑。她说：“这需要花时间坐着和集中精力……本质上是要培养这种注意力和只注意自己想去的地方的能力。”
禅修的形式多种多样，从佛教流行的正念禅修（其中包括关注当下并在没有判断力的情况下关注周围的环境）到先验禅修（其目的是关注咒语并试图超越自己的当前状态）。的存在。然后是昆达里尼瑜伽，这是一种更加物理上的冥想形式，将运动与深呼吸和咒语结合在一起，从而达到了一种平静的状态。
有一种冥想风格适合几乎每个人，并且它是便携式且便宜的练习。我们非常致力于锻炼身体，是否也该为我们的头脑做同样的事情

冥想如何运作

冥想的方法很简单，但与我们繁忙的生活背道而驰。邓恩说：“正念冥想是让您的注意力集中在一个特定的对象上，无论是呼吸在身体内外移动，身体的感觉还是听到的声音。” “这是关于保持静止并注意当前发生的事情，但它也训练您自己采取更多观察员的立场，处理所有发生在您头部和身体内部的东西。” 
与任何新事物一样，邓恩（Dunn）承认一开始可能很难集中精力，但坚持下去很重要。“您真正要做的就是吸气和呼气，但实际上它做了很多。它会训练您这种能力，以您自己的经验坐下，用自己的想法和感受，并更加意识到我们在脑海中对自己所做的所有事情–这种紧迫感，您应该做一些不同的事情。它正在训练我们在分散的，设备驱动的世界中往往会丢失的各种技能。”

冥想的好处

冥想的积极结果是多种多样的，但特别是，冥想可以对……产生显着影响。