在我的年龄，我的胆固醇水平应该是多少？

在任何年龄，低饱和脂肪和反式脂肪以及高可溶性纤维和蛋白质的饮食都有助于降低胆固醇的积累。
TLC饮食是低饱和脂肪，低胆固醇的饮食计划。服用它的人每天从饱和脂肪中摄入的热量应少于7％，而饮食中胆固醇的摄入量应少于200毫克。TLC饮食鼓励人们食用以下食物：
水果、蔬菜、全谷类、低脂或脱脂乳制品、鱼、去皮的家禽、瘦肉、另外，TLC饮食建议仅摄入足够的卡路里以保持理想的体重并避免体重增加。增加可溶性纤维和含有天然物质（例如人造黄油）的食物的摄入量，也可以提高饮食中降低LDL的能力。
可以在线购买有关TLC饮食的各种书籍，这些书籍可能会帮助有兴趣按照饮食计划降低胆固醇的人。
适当的体重管理是降低胆固醇并防止胆固醇积聚的另一个重要部分。减轻体重的超重人士可以在此过程中帮助降低LDL。
减肥对那些具有以下风险因素的人群尤其重要：
高甘油三酸酯水平、低HDL水平、腰围超过40英寸的超重男性、腰围超过35英寸的超重女性、建议所有人在大多数日子进行30分钟的定期体育锻炼。这也将有助于体重控制，进而有助于降低胆固醇。
如果这些步骤还不够，可能还需要药物治疗。有几种降低胆固醇的药物，包括：
他汀类药物。这些药物阻止肝脏产生胆固醇。
胆汁酸螯合剂。这些药物减少了从食物中吸收的脂肪量。
胆固醇吸收抑制剂。这些药物可降低血液中的甘油三酸酯并减少从食物中吸收的胆固醇量。
一些维生素和补品，例如烟酸，可在线购买，阻止肝脏清除HDL和降低甘油三酸酯。
Omega-3脂肪酸。这些酸会提高HDL的水平，并降低甘油三酸酯。在线提供了一系列Omega-3脂肪酸。
降低胆固醇水平的最佳治疗方法涉及多种方法，包括生活方式和饮食习惯。最终，医生是与人交谈的最佳人选，以找出降低人体内不良胆固醇水平的最佳方法。
本文标签：养生