O型血饮食有效吗？

根据饮食的拥护者，O型血的人应该进食，并避免某些食物。再次值得注意的是，几乎没有可靠的证据支持这种饮食的使用。

动物蛋白

饮食计划规定O血型人群应食用“有益”动物产品，包括：
牛肉、羊肉、羊肉、小牛肉、鹿肉、鳕鱼、鲱鱼、鲭鱼、饮食遵循O型血的人可以食用大多数肉类产品，包括冷水鱼。

乳业

尽管希望遵循O型血型饮食的人们通常应避免食用乳制品和鸡蛋，但他们偶尔也可以食用以下产品：
牛油、奶酪，例如农夫，羊乳酪，马苏里拉奶酪和山羊奶酪、豆浆、坚果类、坚果是蛋白质和健康脂肪的重要来源，节食的人通常可以摄取最多的坚果，但以下“避免食用的食物”列表中的坚果除外。
可在网上购买合适的坚果和种子，包括核桃，榛子和杏仁。南瓜种子和核桃据说可以提供最大的好处。

豆子

O型血的人可以耐受豆类。饮食的支持者认为，对这些人最有益的豆是：
小豆、斑豆、黑眼豆豆、谷物。
尽管大多数接受正负饮食的人都应避免摄入谷物，但其中一些仍可以保留，包括：
苋菜、荞麦、白饭、卡穆特、荞麦粥、小米。
有些人也许也可以吃含麸质的谷物，而另一些人则无法忍受。这些谷物包括：
大麦、黑麦、拼写、香面包和以西结面包、许多较广泛使用的谷物都可以在网上购买，包括苋菜，卡姆和卡沙，以及结面包。

蔬菜

除了少数例外（应避免的食物之一），O型血的人可以吃大多数蔬菜，包括：
番茄、朝鲜蓟、菊苣、蒲公英、大蒜、辣根、羽衣甘蓝、秋葵、洋葱、香菜、防风草、红辣椒、红薯、南瓜、海藻、萝卜、水果。

为O型血人推荐的一些水果包括：

李子、无花果、葡萄柚、大多数浆果、香料和调味品。

遵循饮食习惯的人们可以享用的香料包括：

海带调味料、碘盐、香菜、咖喱、辣椒、巧克力、可可、蜜糖、人们可以在线购买许多这些成分，包括海带调味料和加碘盐。

遵循正负饮食的人可以喝以下食物：

苏打水、茶、葡萄酒、避免食用的食物、饮食的支持者建议，O型血的人在进食某些特定食物组（例如乳制品）时可能会出现不必要的体重增加。特定产品，例如含麸质的小麦基食品，也可能导致炎症和自身免疫反应。