腿抽筋的原因和治疗

老年人更容易出现腿抽筋。肌肉损失从40年代中期开始，如果此人不活跃，则增加。这增加了抽筋的风险。之间的50％和60％的成年人和儿童的7％被认为经验抽筋，并随着年龄的可能性增大。它们在怀孕期间更为常见。

家庭疗法

轻柔的按摩有助于缓解腿部抽筋。美国骨科医师学会（AAOS）建议：
停止导致抽筋的活动、伸展和按摩肌肉、保持腿部伸展，直到抽筋停止、向绷紧或紧张的肌肉加热（可在线购买加热袋）、在嫩肌肉上使用冰袋、有些人使用镁之类的补品来减轻肌肉痉挛，但2012年发表的一篇评论得出结论，老年人不太可能从这种治疗中受益，目前尚不清楚他们是否会在怀孕期间使妇女受益。
轶事证据表明，就寝前进行轻微运动，例如在固定自行车或跑步机上几分钟，可能会有所帮助。

治疗

建议不要使用药物治疗抽筋。如果严重的抽筋使肌肉感觉柔软，可以使用非处方（OTC）止痛药。
奎宁在过去被使用，但它不再推荐，根据推荐发表在美国家庭医生（AFP） 。FDA在2010年发布了有关潜在危险相互作用和副作用的警告。
仅有有限的证据表明运动和伸展运动，钙通道阻滞剂，卡立普多和维生素 B-12可能有帮助。多种维生素可能在怀孕期间有用。有没有证据该非甾体抗炎药（NSAIDs的），钙或钾是的任何益处。

练习和伸展运动

伸展运动有助于预防将来的抽筋。如果没有根本原因，那么如果没有治疗，腿抽筋可能会好转
伸展运动可能会有所帮助。如果抽筋在小腿肌肉内，您可以尝试以下方法：
拉直腿部，将脚趾向膝盖方向拉，以拉伸小腿肌肉。
tip脚走几分钟。
从墙壁站立约一米，双脚平放在地面上。伸直双臂靠在墙上，双手平放在墙上。将脚跟保持在地面上。保持10秒钟，然后轻轻回到直立位置。重复五到十次。
如果每天进行两次或三次，这些练习可能有助于缓解抽筋，并防止将来发作。

以下措施也可能有助于防止腿抽筋。

躺下或入睡时，用枕头支撑脚或使脚悬在床的边缘，以支撑脚趾。保持床上用品宽松，以防止睡眠中脚和脚趾朝下。
穿合适的鞋，特别是如果您有平足和其他脚部问题。
通过进行足够的运动来保持健康，可能会有所帮助。如果您运动，请确保您的程序适合并且进度是逐步的。避免长时间过度劳累和过度训练，并始终记得在开始之前进行热身。
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