为什么我的脚跟受伤了，我该怎么办？

治疗选择包括：

非甾体类抗炎药（NSAIDs）可以减轻疼痛和肿胀。
如果非甾体抗炎药无效，皮质类固醇注射剂可能会起作用，但应谨慎使用，因为长期服用会产生不利影响。
物理疗法可以教授伸展足底筋膜和跟腱并增强小腿肌肉的运动，从而使踝关节和脚跟更好地稳定。
运动贴带可为脚底提供更好的支撑。
矫正器或辅助设备以及鞋垫可在康复过程中帮助纠正脚部缺损并缓冲和支撑足弓。
体外冲击波疗法将声波对准患处以促进和刺激愈合。仅在对保守疗法无反应的长期病例中才建议使用此方法。
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导读：脚跟疼痛是常见的脚病。疼痛通常发生在脚跟下或脚跟后部，跟腱与脚后跟骨相连。有时会影响脚跟的侧面。

手术

如果没有其他效果，则外科医生可能会将足底筋膜与脚后跟骨分离。有可能会削弱足弓。

夜夹板

夜间夹板可能会固定在小腿和脚上，并在睡眠过程中保持打开状态。这样可以使overnight筋膜和跟腱在延长的位置保持一整夜，并使其伸展。

脚跟滑囊炎的治疗

如果可以将脚后跟滑囊炎与足底筋膜炎区分开来，则有效的治疗方法可能是使用缓冲鞋垫或脚后跟杯，以限制引起问题的运动。还建议休息，可能需要注射类固醇。

脚跟肿块的治疗

脚跟后部的炎症可通过冰，压缩和换鞋得到缓解。跟腱垫，乌龟脚跟垫和脚跟垫可能会暂时减轻压力。
可的松注射液可能有助于缓解疼痛。对于大多数人来说，治疗将在6周内消除脚跟痛。但是，在严重的情况下，如果疼痛持续存在，则可能需要进行手术。

练习题

小腿伸展运动可以帮助预防或治疗脚跟疼痛。伸展小腿肌肉的运动可能会有所帮助。以下是一些示例：
坐在椅子上，伸直腿，弯曲并在踝关节处伸展。每只脚重复10次。
面对墙壁站立。将脚后跟疼痛的脚放在另一只脚后面。使前膝盖弯曲，后腿伸直，脚放在地面上。将臀部向前拉向墙壁，直到您感觉小腿的小腿伸直。重复10次。如果两只脚后跟都疼痛，则拉伸两只小腿。