每天只需进行30分钟的轻运动即可有益于健康

研究使用的加速度计数据

在这项研究中，研究人员分析了851名参加瑞典的“态度行为和变化”人群研究的男女数据。
使用Actigraph加速度计收集体育锻炼数据，并从瑞典登记处收集有关死亡和死亡原因的数据，平均随访时间为14.2年。
在随访期间，有79名参与者死亡-24名死于心血管疾病，27名死于癌症，28名死于 “其他原因”。
当他们针对死亡和死亡原因分析活动数据时，研究人员发现，光强度的体育活动与心血管疾病导致的死亡风险显着降低24％和各种原因导致的死亡风险均降低11％有关。
每天仅用10分钟的中度或剧烈运动来代替久坐时间，就可以使因心血管疾病死亡的风险降低38％，而每天30分钟的时间则可以降低77％。
作者指出：“没有发现癌症死亡率有统计学上的显着降低。”
“这是一项独特的研究，因为我们能够用长达15年的客观活动来分析大量的人。”
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