铁缺乏症的饮食计划

缺铁性贫血的人可以从饮食中添加铁而受益。上面列出的食物和策略可以帮助一个人控制这种状况。吃一些深色的多叶蔬菜，海鲜，豆类，坚果和种子可以帮助一个人增加铁的摄入量。使用铸铁煎锅并在可能的情况下缩短烹饪时间也是一个好主意。
铁补充剂可以使饮食中铁含量不足的人受益。务必严格遵守剂量说明。铁过量会引起铁中毒。这可能很危险，在极少数情况下可能致命。
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