健康视力的五个技巧

其他研究表明，与单独使用叶黄素相比，葡萄为眼睛提供更高水平的抗氧化保护，并且可能减慢或帮助预防AMD。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的鱼对眼睛健康有好处，例如鲑鱼，大比目鱼，鲭鱼，沙丁鱼和金枪鱼。
Omega-3脂肪酸可能会改善与中度至重度干眼症相关的眼表炎症和眼刺激症状。它们还可以帮助视觉细胞在将来的疾病或伤害中生存。

3.控制体重

超重或肥胖会使您处于患糖尿病或其他全身性疾病等状况的较高风险中，最终可能导致视力下降。
保持健康的体重，避免与肥胖相关的眼疾。通过饮食健康和定期锻炼以预防视力并发症，控制体重永远不会太迟。
澳大利亚墨尔本大学和英国利兹贝克特大学进行的研究发现，大量减肥有可能逆转由糖尿病，高血压和肥胖引起的眼部损害。
最近在路易斯安那州新奥尔良举行的美国眼科学院第121届年会上提出的另一项研究报告说，体育锻炼的人患青光眼的风险比久坐的人低73％。这一发现突显了积极生活的重要性。

4.外面戴墨镜

除了成为时髦的时尚配饰之外，太阳镜最重要的作用是保护您的眼睛免受太阳发出的紫外线的伤害。
戴墨镜，以保护您的眼睛免受太阳紫外线的伤害。一个报告由宣明会在2016年显示，虽然人在美国四分之三关注可能从紫外线引起的眼睛问题，只有31％的保护自己的眼睛太阳镜，当他们到外面去。
选择太阳镜时，切勿选择款式偏重安全性。寻找可阻挡99％至100％的UVA和UVB辐射的阴影，并始终从信誉良好的来源购买。
无论您是去海滩，冲浪，爬山，还是为自己喜欢的足球队加油助威，请务必保护自己的眼睛并戴上适当的太阳镜。

5.定期休息眼睛

如果您整天在计算机屏幕上工作，您可能会忘记经常眨眼，直到一天结束时眼睛疲劳。国家眼科研究所建议实施20-20-20规则。
尽可能走到外面，以防止近视。盯着屏幕每花费20分钟，请看一下前方20英尺处的其他物体20秒，以减轻眼睛疲劳。
研究表明，如果我们继续当前在近距离电子设备上花费大量时间的趋势，那么到2050年，全球一半的人将是近视的。
这项发表在《眼科学》杂志上的研究表明，将更多的时间花在户外活动上而花更少的时间进行需要持续近距离聚焦的活动可能是一种有助于减少视力丧失人数的策略。
如果您在工作时需要戴防护眼镜或眼镜，请养成始终佩戴适当装备的习惯，以使眼睛保持顶部形状并防止损伤或眼睛疲劳。
本文标签：养生