亚健康高发，判断是否亚健康的十个标准

导读：亚健康常见于15~45岁年龄段的人群，其中以白领居多，因为他们长期处于紧张的氛围，又很少时间运动，或者不爱运动。那么怎样判断自己是否亚健康呢？请看以下判定亚健康的十个标准。

1、体温

人体正常的体温是36~37度之间，高于37称之为发热，低于36称之为低体温，一般低体温常见于虚弱的老年人、营养不良、甲状腺机能减退、亚健康人群。

2、脉搏

正常成年人的脉搏为每分钟60~100次，而且速度均匀，如果出现过快、过慢、忽快忽慢一般是由于心脏不健康导致的，一般老年人的脉搏比较慢，但是也不低于55次，亚健康人群同样。

3、呼吸

健康人的呼吸比较有规律而且很平稳，一般保持在一分钟15次上下，如果出现呼吸费力、胸闷、憋气难受等症状就属于身体不健康类型。

4、血压

健康成年人的血液不超过140/80mmHg，检测自己的血液是否处于正常值范围。

5、体重

健康成年人的体重一般都是稳定的，至少不会段时间内消瘦或者增胖。如果出现段时间内身体消瘦或者增胖，排出其他疾病之后可以判定为亚健康。

6、饮食

饮食规律，没有暴饮暴食或者毫无食欲，美日饮食保持在250g~500g之间，如果超标或者未达到标准排出疾病原因之后也有可能是亚健康。

7、排便

身体健康的人一般每天排便一次，最多隔一天排便一次，大便呈黄色成形软便。如果发现大便次数不规律或者大便颜色形状不正常甚至便秘等现象，排出病变也有可能属于亚健康人群。

8、排尿

正常排尿一般是2~4小时一次，正常尿液为淡黄色、投名状、有少量泡沫。如小便未达到标准也是身体不健康的表现。

9、睡眠

每天至少有6~8小时的睡眠，如果常常出现失眠等睡眠障碍也极有可能是身体发出的健康警报。