您需要了解的有关草莓的所有信息

根据美国国家健康与营养调查（NHANES），只有不到2％的美国成年人符合每日4700毫克的钾推荐量。草莓是一种甜美的填充食品，可帮助人们从饮食中摄取更多的钾。

5.便秘

食用水分，纤维含量高的草莓，葡萄，西瓜和哈密瓜等食物可以帮助身体补水，并保持排便规律纤维对于减少便秘和增加粪便体积至关重要。

6.糖尿病

草莓是糖尿病患者的健康水果选择。浆果中大量的纤维含量还有助于调节血糖，避免极端的高低变化，从而使血糖保持稳定。纤维可以改善饱腹感，帮助人们在进食后感到更饱。这可以减少两餐之间零食的冲动，这将有助于葡萄糖管理并降低血糖升高的风险。
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导读：夏季新鲜草莓是最流行，清新和营养丰富的水果之一。甜甜，略带酸味的浆果具有强大的抗氧化剂含量，不会迅速增加人的血糖，是糖尿病患者的理想选择，并且是任何饮食中安全，美味的补充。

营养

草莓富含维生素 C，钾，叶酸和纤维。这些都是支持人体日常功能的必需营养素。一杯切成薄片的新鲜草莓或166克，包含以下含量的一系列重要营养素：
卡路里：53大卡、蛋白质：1.11克、碳水化合物：12.75克、膳食纤维：3.30克、钙：27毫克、铁：0.68毫克、镁：22毫克、磷：40毫克、钾：254毫克、维生素C：97.60毫克、叶酸：40微克（mcg）、维生素A：28个国际单位（IU）、草莓还包含多种强大的抗氧化剂，包括花青素，鞣花酸，槲皮素和山ka酚。

饮食

将草莓添加到鸡肉沙拉中，使其风味突兀。草莓可以新鲜，冷冻，冻干以及果冻，糖浆和果酱制成。
希望吃草莓的人应检查冷冻和干燥草莓的标签中是否含有糖。当寻找果冻或果酱时，人们可以选择不含添加甜味剂和填充剂的全果果酱。
以下是一些方便，健康的提示，可帮助您在饮食中添加更多草莓：
将草莓切成小方块，然后将其添加到鸡肉沙拉中。