避免体重增加的秘诀：不要节食

吸烟的男性体重增加的可能性更大。但是，如果妇女生育了两个或三个孩子，喝了更多甜味的饮料，或者对生活的满足感降低，那么她们增加体重的机会就更大。
在电子秤的另一侧，妇女免受运动增加体重的负担，而如果受教育程度较高且在研究开始时体重较重，则男性体重增加的可能性较小。
尽管维持健康体重的基本基本信息是摄取适量的卡路里并多运动，但故事却从未如此简单。每个人都有许多因素在起作用，以至于不可能有一种千篇一律的战略。
正如K?rkk?inen所说：“为了有效防止体重增加，了解体重增加之前体重管理或主要体重管理的根本因素至关重要。”
这项研究确实表明，锻炼可以有效地减轻体重，特别是在女性中，但它也表明，还有更多的工作要做。
放弃节食并专注于更规律的饮食似乎是关键。在某些方面，这对那些努力减肥并远离体重的人们来说是个好消息。
“一般来说，重管理的指导往往归结到少吃，多做运动。实际上，鼓励人们减肥，而我们广泛的人口研究结果表明，从长远来看，减肥并不是一种有效的体重管理方法。”
她继续说：“先前的研究表明，几乎每个其他成年人都在不断节食。根据国家卫生与福利研究所的数据，每年有近一百万的芬兰人饮食。”
K?rkk?inen总结道：“即使节食似乎可以解决体重管理问题，但从长远来看，它实际上可以增加体重增加和饮食问题。”
因此，也许我们不应该选择最新的流行饮食，而应该着重于保持事物的一致性和规律性。它必须值得一试，这意味着我也可以烧掉所有我从未读过的减肥书。
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