冬季如何用10种方法保护膝关节

因此，对于女性来说，最好不要穿短裙、短裤等。在冬季，骑自行车或外出锻炼时，要穿护膝，并注意锻炼不能过度。
5。温暖的鼻子
“鼻子是通向肺部的钥匙”，为了预防呼吸道疾病，我们必须保护这扇“门”。每天早上和睡前，用双手和大拇指沿着鼻梁和鼻翼两侧按摩30次左右，然后在鼻翼两侧按摩营香穴15-20次，促进气流，增强鼻子的抗寒性。大风时戴口罩。
6。耳朵温暖
虽然耳朵的大小很小，但由于与空气接触的面积很大，它们很容易散发热量，“耳朵是由血统聚集的”。所有的十二个经络都穿过耳朵，所以冬天外出时必须穿上暖和的外套。
你可以戴耳袋，或者用宽边的帽子和围巾盖住耳朵；你可以用手从外面迅速地摩擦耳朵到温暖的房间里，让它们很快暖和起来。
7。暖腰
“腰是肾之家”，腰部受寒刺激，人的“先天基础”也有牵连。中老年人易受神经刺激，腰痛，甚至在突发寒风后复发。
除了及时加衣服外，晚上睡觉时还应注意盖被子，晚上睡觉前用双手揉腰眼，使腰发热，必要时可选择腰带加强保暖。
8。背部温暖
中医认为，背部是肾静脉，人体阳气来源于肾脏，因此冷邪最容易损伤肾阳，感冒和感冒往往从背部开始。保持背部温暖可以预防感冒，加强肾脏和腰部，防止老年病复发。
除了一件背心和一个马夹外，冬天保持背部温暖的关键是晒太阳。每天中午光线强的时候，你都可以出去散步，触摸阳光，帮助肾的阳气上升。
提醒：冬季人体代谢相对缓慢，抗寒能力下降，易受寒。记住以上八个部分的温暖。
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