中医教你健康养生

导读：春天是万物复苏和繁盛的美丽季节，但也是变温和细菌繁殖的季节。春季保健必须把握本季的特点，才能健康、顺利地度过春天。那么，如何在春天保持健康呢？小编告诉你一些在春天保持健康的诀窍。我希望它能帮助你。

1。调节饮食：

春天，新陈代谢旺盛，饮食应温甜，营养丰富。滋补的原则是健脾养阳，避免酸涩、清淡、鲜美，避免油腻、寒冷，尤其避免食用人参、鹿茸、烈性酒等酸辣产品，以防生火。春季宜多吃富含蛋白质、矿物质和维生素（特别是维生素B）的食物，特别是黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、大白菜、柿子、辣椒、芹菜、菠菜、韭菜等，另外要注意不要过早吃冷饮，以免损伤身体。胃和阳。

2。练习：

一年的计划是在春季，这是实物投资的最佳季节。春天的天空是清新的，这种环境最有利于呕吐过去，采用新的，滋润内脏。春季锻炼可以增强免疫力和抗病能力，一年内减少流感等疾病，使人思维敏捷，不易疲劳，人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。

3是培育精神：

春天的阳光，风和日丽，精神上的调适应该是放松、豁达、乐观，抑制抑郁和愤怒，滋润大自然，节日里要踩上绿色的柳树，山水、气质，会使气血通畅，精神充沛。

4。防风、防寒：

春天，最好晚睡早起，多出去活动，舒展身体，让你的一天更有活力。春季要特别注意防风防寒、养阳养阴收敛。根据早春冷暖天气的特点，衣服不能裁剪。如果过早脱掉冬衣，它们很容易患伤寒肺，并导致呼吸道疾病。根据“春覆秋冻”的原则，必须随着气温的变化，增加和减少衣物，以适应春季气候的变化规律。

5。预防春寒：

春天阳光明媚，有风，但人们感到困倦。早晨的疲劳、困倦和清醒，我们称之为“春天的困倦”。春天的困倦不需要更多的睡眠，而是由循环的季节性差异、皮肤末梢供血增加、汗液分泌增加、器官负荷增加和大脑供血减少引起的。那么如何缓解和预防春天的困倦呢？一是保证睡眠，早睡早起，克服消极的懒惰思想和情绪；二是积极参加运动和户外活动，改善血液循环；三是适当增加营养。研究证明，缺乏维生素B和饮食过量是引起春季嗜睡的主要原因，因此建议多吃富含维生素B的食物，不要吃得太饱；第四，保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减少衣服，或用冷水洗脸，都会使睡眠质量下降。