老师如何调节上课压力，了解一下

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导读：教师的心理压力比一般人大要大，因为他们肩负着“布道、教学、解谜”的责任。因此，对于心理压力，教师必须找到自我调节的方法。

教师压力的原因

1.自我原因

许多压力是自己产生的。在学习过程中，有些老师认为“只有成绩好的学生才是优秀的老师”，“教得不好可能是我的错”，“我教得不好，不管你怎么教他们”，以及“做好教学总比做好人际关系好”等等。

2.社会环境原因

在教育过程中，教师在继承知识、培养新一代力量方面发挥着重要作用。他们在工作中负有重大责任。学校要求教师取得成就，而父母期望他们的孩子长大，他们的女儿成为凤凰。特别是随着新课程改革，对教师提出了新的要求，特别是私立学校和农村学校。

3.工作量原因

在中小学，相当多的教师认为工作量很大。主要表现是小学教师一般都有兼职课。主要课程的工作量通常超过每周14节课。在私立学校，每名教师每周授课18节以上。通常有两个以上的班级。每个班的学生人数约为70人，而助教人数超过20人。教几门课也很常见。其中一些人还不得不从事繁重的学生管理工作。

教师常见的职业病

1.下肢静脉曲张

教师在长期教学中因长期站立等原因，导致下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损伤甚至发病。尤其是脚踝和腿的中间部分更严重。

2.颈椎疼痛

书写黑板字符时，头部经常向后仰或偏向一侧，导致局部肌肉束负担过重，刺激和压迫脊椎关节和脊髓神经。颈部疼痛，运动受限，有时头晕。

3.变应性鼻炎

吸入白垩粉通常会引起鼻粘膜反应。可能会出现鼻内瘙痒、持续打喷嚏、鼻塞和嗅觉障碍以及头痛。

4.心理疲劳

教师长期使用大脑(备课、批量作业)很容易导致大脑血液和氧气供应不足，从而导致大脑疲劳。主要表现为头晕、脑肿胀、食欲不振、记忆力丧失和无法集中注意力。
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