夏天到了必备的解热消暑食物

桃子：具有滋阴养身的功效。普通桃含水量多，蜜桃是最好的产品之一，杏仁和油桃含水量少。
西瓜：具有清热生肉的作用。除食用红肉外，还可以食用青肉和白肉，制成沙拉蔬菜，其清热效果比红肉强。
葡萄：具有促进体液、利尿、益气活血的作用。鲜葡萄具有很好的解渴作用。最好选用大汁中糖醋葡萄，如巨峰葡萄。甜葡萄（如玫瑰）在食用时不解渴。

夏天多吃健脾益气的食物

脾胃在焦炭的中间，是人体获得的基础。夏天吃太多的冷食容易损害脾胃的消化功能。你可以选择一些健脾的食物来吃。
莲藕：莲藕生吃，具有清热散泥的功能。莲藕成熟后，性质不太冷，但健脾作用明显增强。它可以炖、蒸或炸。
南瓜：具有温脾活脾的作用。适合夏天不宜太甜，南瓜不宜太脸，可选用淡黄色，葫芦形长。不要选择金红色，因为瓜肉很浓，很甜，吃起来容易增加身体水分。
夏季饮食应清淡、少脂肪、少甜食，扁豆、绿豆、红豆、黑豆等能缓解夏季湿热，健脾健肾。
饮食应多吃清热解热的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜、黄瓜、结瓜、冬瓜、西瓜等。
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