减肥是否有助于胰岛素抵抗？

医生可以测试一个人的空腹血糖水平，或者一个人可以在家检查他们的血糖水平。
最初，胰岛素抵抗不会引起任何症状，但是除非有人采取行动，否则健康问题会及时出现。由于没有症状，因此此时的任何操作都必须是预防性的。

胰岛素抵抗和体重

一个人可能会发现他们在常规筛查中有胰岛素抵抗。
有糖尿病危险因素的人可能不知道胰岛素抵抗。即使他们的血糖水平正常，也应采取措施预防糖尿病。
科学家们不知道是什么原因导致胰岛素抵抗，但以下因素似乎起作用：

体重过重或肥胖

即使身体质量指数（BMI）正常，腹部周围也会有多余的脂肪

运动量少

一种未经加工的碳水化合物高的饮食，例如糖和白面粉
在早期采取行动可以预防或逆转糖尿病。如果一个人不采取行动，身体将无法产生足够的胰岛素，并且血液中的葡萄糖过多。
随着时间的流逝，这种葡萄糖会在人体中传播，从而损害血管，神经和身体器官，导致严重且危及生命的并发症。
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导读：当一个人有胰岛素抵抗时，就会发生2型糖尿病。胰岛素抵抗意味着身体不再对胰岛素敏感并且不能正确使用它。随着时间的流逝，身体可能会停止产生这种激素。

减肥以改善胰岛素抵抗

研究发现，体重减轻5-7个百分点，足以使罹患糖尿病的高风险人群减少58％的糖尿病风险。对于重200磅（lb）的人，这将损失10–14磅。
对于患有糖尿病或高风险糖尿病的人，减肥和保持健康体重可以帮助降低胰岛素抵抗，糖尿病前期，糖尿病以及可能导致的健康并发症的风险。

减肥秘诀

胰岛素抵抗，糖尿病前期患者或糖尿病高危人群需要长期饮食和生活方式策略来保护自己的健康。“速食”不会降低胰岛素抵抗。
美国疾病预防控制中心（CDC）的“国家糖尿病预防计划”（National Diabetes Prevention Program）强调要多吃健康食品，并且每周至少进行150分钟的体育锻炼。