减肥是否有助于胰岛素抵抗？

膳食补充剂办公室建议1至70岁的人们每天应通过饮食来源摄入600国际单位（IU）的维生素D。
尽管阳光是迄今为止维生素D的最集中来源，但饮食来源包括：
油性鱼、强化牛奶和其他乳制品、强化谷物、蛋黄、人们应该向医生询问维生素D补充剂是否适合他们。

睡觉

睡眠不足或质量差会增加人患胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。
2015年研究的作者指出，对于糖尿病患者来说，睡眠是“一种额外的生活方式行为，对代谢健康和能量稳态至关重要。”
每天充足的睡眠可以帮助调节在饥饿中起作用的激素，并减少葡萄糖代谢功能障碍的风险。
有些人需要用药来帮助改善胰岛素敏感性，尤其是在饮食和生活方式的改变无效的情况下。医生通常为此目的开出二甲双胍或其他药物。
诊断为胰岛素抵抗并不自动意味着一个人患有糖尿病，但是如果不进行干预，就会发展为糖尿病。
达到并保持适当的目标体重可以降低罹患2型糖尿病的风险。
患有胰岛素抵抗，糖尿病前期或糖尿病的人应向医生咨询合适的减肥计划。
健康的饮食习惯对于减肥，保持健康的体重和预防胰岛素抵抗至关重要。
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