基于科学的6种简单的减少腹部脂肪的方法

跟踪食物摄入量并不意味着您需要权衡和衡量所吃的一切。连续几天连续跟踪摄入量，可以帮助您了解最重要的变化领域。
提前计划可以帮助您实现特定目标，例如将蛋白质摄入量提高到卡路里的25–30％或减少不健康的碳水化合物。
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腹部脂肪或腹部脂肪与某些疾病的风险增加相关。
大多数人可以通过改变生活方式，例如吃富含瘦蛋白，蔬菜和水果以及豆类的健康饮食来减少腹部脂肪，并定期运动。
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