瑜伽治失眠的简单几个动作

研究人员与一组淋巴瘤患者一起研究了藏式瑜伽对睡眠的影响，这种形式结合了呼吸，可视化，正念和身体姿势。3个月后，与不参加瑜伽治疗的组相比，接受瑜伽治疗的患者的睡眠障碍显着减少，睡眠时间增加，对睡眠药物的依赖性降低。
经过为期8周的正念减轻压力（MBSR）计划后，患有多种癌症的一组患者的睡眠得到改善，压力和疲劳程度降低。MBSR包括旨在解决生理和心理困难的冥想练习。
一个回顾的研究身心治疗的癌症患者发现几种形式的身心治疗对疼痛和疲劳对睡眠的积极作用。 

这些最新结果提供了重要的补充证据，表明瑜伽和身心练习可以在治疗癌症患者的睡眠问题中发挥建设性作用。我支持瑜伽和身心锻炼，将其作为治疗睡眠问题的方法，并将其作为健康睡眠习惯的一部分。我希望我们能看到更多的研究探索这些做法对癌症患者的可能益处。 
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