每天睡觉醒来很多次是为什么

根据国家睡眠基金会的说法，第一阶段是最轻的睡眠阶段。在这段时间内，您的唤醒阈值是最低的，这意味着噪声，光线或其他一些环境因素可能很容易唤醒您。
您的zing睡在每个进行阶段都会加深，直到您进入REM睡眠为止，此时您的肌肉几乎瘫痪了，大部分的梦都在进行。REM睡眠部分完成后，您将循环回到阶段1。此过程通常需要90分钟左右的时间，因此，如果您每晚拍摄8个小时的睡眠，则可能需要经历大约5个完整的睡眠周期。
彼得斯博士告诉SELF，当人们的觉醒阈值较低时，他们通常会在睡眠周期之间醒来，但是这些觉醒太短了，您可能早上都不记得他们了。他说：“翻滚，调整机盖，甚至对环境中的噪音做出反应都是正常的，”但是，如果您在深夜醒来并努力重新入睡，则可能是半夜失眠。
彼得斯博士说，晚上经常醒来至少20至30分钟，可能表明您半夜失眠，这可能令人感到不安。内科医学专家Nesochi Okeke-Igbokwe医师对SELF表示：“患者抱怨的主要担心原因是夜间觉醒，使他们无法自拔。” 对于某些人来说，当失眠真正开始使成年人每晚建议睡7到9个小时时，失眠尤其有害。

当您醒来而又无法入睡时，您可能会想观看钟表上的分钟数。彼得斯博士说，尽量不要这样做，因为担心睡眠不足会增加睡眠的难度。相反，他建议每天晚上睡前设置一个闹钟，然后盖上它，这样您就无法检查时间了：“如果您晚上醒来却听不到闹钟，那么现在是什么时间都没关系。你要回去睡觉了。这将减少觉醒将使思维加速并导致失眠的可能性。”
彼得斯博士说，一旦您感觉到已经过了很长的一段时光，并且您仍然不累，那就起床并做些放松的事情。读书，听音乐或做拼图。（试着保持灯光昏暗，以免引起昼夜节律紊乱。）当您再次感到困倦时，让自己回到床上。
如果您必须经常采用这些方法，Okeke-Igbokwe博士说您的第一步应该是评估您的睡眠卫生习惯。您是否在凉爽，安静且黑暗的房间里睡觉？您是否定期上床睡觉并同时醒来？您是否在下午中旬之前就不喝咖啡因了？您是否有时间放松自己，避免在睡觉前戴纱窗？如果对所有这些问题的回答都是“是”，Okeke-Igbokwe博士建议与您的医生讨论有关失眠的其他潜在原因（例如焦虑或压力）以及如何治疗它们。