不补身体虚,一补就上火,虚不进补怎么办?

怎样养脾胃？
养脾胃最好的方法就是晨起喝粥。《粥记》说：「每一日起，食粥一大碗，空肚胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。」
1、脾胃虚寒的人常吃生姜大枣粥，暖胃补气血；
2、脾胃有积食，常吃山楂粥，消食化痰；
3、脾胃有湿热，常吃薏米红豆粥、青菜粥，健脾、清热利湿；
4、肝郁脾湿，常吃黄花菜粥，清热利湿、疏肝解郁。
另外，调养脾胃有几件事情必须坚持做，才有效果：
1、少生吃寒性水果、蔬菜，寒易伤阳，减弱脾胃功能；
2、晚餐少吃，七八分饱足以，千万不可暴饮暴食；
3、不要吃从冰箱刚拿出来的东西，寒湿最伤脾胃阳气；
4、生气后不要吃东西，「怒后不可即食，食则不化」，带气吃饭会造成气机不畅而胃痛。

怎么补才补得进？
下面特别为虚不受补的人，推荐几种比较平和的进补方法：
芡实，脾肾双补
芡实，也叫鸡头实，用来补养脾肾特别好。苏东坡有一家传益智强身之法，就是每天吃一些芡实。《本草经百种录》中也说：「鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。」它的最佳搭配是西米、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类的白色食物，既可强强联手，又可弥补润肺功能的不足。
经常用它煮粥或煲汤后，细嚼慢咽，一次不要吃太多，25~50克就好。由于芡实有较强的收敛作用，便秘、尿黄的时候及产妇都不适合。